一、行程概览与交通指南
推荐行程时长：7-9天（含往返交通）
核心路线：宣恩 → 恩施市 → 昆明（中转） → 腾冲 → 返程
交通方式：
1. 第一阶段（宣恩-昆明）：从宣恩自驾或乘坐客运至恩施许家坪机场（约1.5小时），飞往昆明长水机场（约2小时）。
2. 第二阶段（昆明-腾冲）：推荐转乘飞机至腾冲驼峰机场（约1小时），或选择高铁至保山后自驾/客运至腾冲（约3小时）。
3. 本地交通：腾冲市内建议租车自驾或包车，灵活游览各景点。
二、每日行程规划
Day 1：宣恩-恩施-昆明
- 上午：宣恩县城体验土家早餐（推荐油茶汤、豆皮），游览贡水河风光带。
- 下午：前往恩施机场，飞抵昆明后入住翠湖周边酒店，傍晚游览滇池夜景。
Day 2-3：腾冲火山地质奇观
- 火山公园：徒步大空山、小空山，乘坐热气球俯瞰火山群（视天气开放）。
- 北海湿地：秋季可观候鸟，体验草排漂流。
- 美食推荐：腾冲饵丝、土锅子、大救驾（炒饵块）。
Day 4-5：温泉文化与历史古镇
- 热海景区：游览珍珠泉、蛤蟆嘴，体验硫磺温泉浴（建议入住景区内温泉酒店）。
- 和顺古镇：参观图书馆、艾思奇故居，傍晚在野鸭湖漫步。
- 国殇墓园：缅怀滇西抗战历史，了解远征军故事。
Day 6-7：深度体验与返程
- 云峰山：徒步道教圣地，观云海日出。
- 银杏村：若秋季前往（11-12月），必赏千年银杏林。
- 返程建议从腾冲直飞恩施，或经昆明中转。
三、实用贴士
- 最佳季节：9月至次年4月，避开雨季且温泉体验更佳。
- 行前准备：山区温差大，需备防风外套、防晒用品及舒适徒步鞋。
- 预算参考：人均4000-6000元（含机票、中档住宿及餐饮）。
- 文化提示：尊重少数民族习俗，火山区域请勿随意采集岩石。
四、特色体验推荐
- 在腾冲亲手制作一块火山石工艺品。
- 品尝宣恩火腿与腾冲稀豆粉的跨地域美食对比。
- 记录从武陵山区到横断山脉的地质植被变化。